Adet Sancılarına Doğal Çözümler

Çoğu kadın hayatlarının bir döneminde adet krampları yaşar. Kramplar hafiften şiddetliye kadar değişebilir ve her ay farklı yoğunlukta olabilir.

DİKKAT! : DOKTORUNUZA DANIŞMADAN HİÇ BİR YÖNTEMİ DENEMEYİNİZ !

Yumurtlamayan kadınlar daha az ve daha az şiddetli kramplar yaşarlar. Oral kontraseptifler birçok kadında adet kramplarını azaltır, ancak kullanımları kesildiğinde kramplar genellikle aynı yoğunlukta geri döner.

Menstrüel krampları azaltmaya yardımcı olmak için diyetinizde yapabileceğiniz birkaç değişiklik var. Az yağlı bir diyet, adet kramplarının semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir. Eti ortadan kaldırmayı veya et tüketimini azaltmayı deneyin ya da eti balıkla değiştirin. Somon ve ton balığında bulunan balık yağı faydalıdır ve kapsül şeklinde alınan balık yağı takviyeleri ağır kanamayı azaltabilir.

Şişkinlik durumlarında tuz alımınızı azaltmak yardımcı olabilir. Tuz, su tutma ile ilişkilidir. Kafein ve şeker de kısıtlanmalıdır.

Ağrı ve krampları azaltmada B1 vitamini, magnezyum ve E vitamini etkili bulunmuştur. Bunları takviye açısından zengin yiyeceklerde veya reçetesiz satılan takviyeleri alarak tüketebilirsiniz. B1 vitamini domuz eti, yulaf ezmesi ve ayçiçeği tohumlarında bulunur; magnezyum badem, çiğ kuşkonmaz, avokado ve muzda doğal olarak bulunur; ve E vitamini açısından zengin besinler arasında buğday tohumu yağı, aspir yağı ve mısır yağı bulunmaktadır.

Adet kramplarının en iyi bitkisel tedavilerinden biri çuha çiçeği yağıdır. Bu yağ, rahim kasılmalarını ve krampları önleyen bir madde içerir. Kapsül şeklinde alınabilir ve normal doz günde 3.000 ila 6.000 mg’dır.

Zencefil çayı mide bulantısını tedavi etmek için iyidir ve kediotu çayı krampları azaltmaya yardımcı olan yatıştırıcı etkilere sahiptir.

Isı, adet krampları dahil her türlü krampın hafifletilmesinde çok faydalıdır. Isı, bir ısıtma yastığı ile veya ılık bir banyo olarak uygulanabilir.

Yoga gibi gevşeme teknikleri de adet krampları için oldukça etkili tedavilerdir.

Adet sancısı olmaması normal mi
Adet sancısını EN hızlı ne geçirir
Adet döneminde bacak ağrıları
Adet döneminde bacaklarda güçsüzlük
Regl ağrisina iyi gelen pozisyonlar
Adet sancısı için ağrı kesici ilaç
Regl ağrısı nasıl geçer
Adet sancım çok şiddetli ne yapmalıyım